Les temperatures extremes es relacionen amb l’agreujament de patologies de base (sobretot respiratòries i circulatòries) i poden desencadenar esgotament per calor o colp de calor. Les indicacions de precaució estan dirigides especialment als col·lectius més vulnerables a la calor: persones grans, amb malalties cròniques, els qui treballen exposats a altes temperatures, dones embarassades, menors d’edat així com col·lectius fràgils des del punt de vista socioeconòmic.

Consells per a evitar els efectes de la calor

Consells alimentaris

• Beure molta aigua o líquids: No cal esperar a tenir set per a beure. És millor evitar les begudes alcohòliques i les ensucrades, el cafè i el té.
• Alimentació lleugera: S’ha de procurar de menjar fruita i verdura, plats com amanides i gaspatxos i sucs. Aquesta mena d’alimentació ajuda a compensar la pèrdua de sals per la suor.

Consells per a dins de casa

• Mantenir les persianes abaixades: D’aquesta manera s’evita que hi entre el sol directament. Una altra recomanació és no obrir les finestres quan la temperatura a l’exterior és molt alta.
• Moderar l’ús dels ventiladors: A partir dels 35 °C els ventiladors només mouen l’aire, no refresquen.

Consells per a l’exterior

• Cercar llocs frescs: Fora de casa els experts recomanen d’estar-se en llocs frescs, amb ombra o climatitzats.
• Protegir-se del sol: També recomanen de posar-se barrets o gorres per a protegir-se del sol. I també roba de colors clars, perquè tenen més capacitat de reflectir la radiació solar, en compte d’absorbir-la, com fan els colors foscs.

Quins són els problemes de salut associats a la calor i com s’ha d’actuar?

Els problemes de salut més freqüents associats a la calor són:

• Enrampades musculars: Acostumen a ser als braços i a les cames, després d’haver suat molt durant una activitat intensa. Quan això passa, es recomana d’aturar l’activitat i descansar en un lloc fresc i beure sucs o begudes esportives diluïdes amb aigua. Si les enrampades duren més d’una hora, és millor consultar els símptomes amb un metge.
• Esgotament per la calor: Apareix després d’uns quants dies amb temperatures altes, que causen una suor excessiva, la qual redueix els fluids corporals i la restauració de les sals. Per això, qualsevol persona que tinga símptomes de debilitat, fatiga, mareigs, nàusees o desmais, hauria de descansar en un lloc fresc i beure força aigua. Si la simptomatologia persisteix o empitjora, hauria d’anar a un centre sanitari.
• Colp de calor: Quan el cos no pot controlar un increment de la temperatura i arriba als 40,6 °C, la persona pot experimentar un colp de calor. Aquest colp de calor va associat a símptomes com la sequedat, l’augment del pols cardíac, mal de cap, sensació de confusió i pèrdua de consciència. En aquestes circumstàncies, els experts recomanen de trucar a urgències. Mentre no arriben els metges d’urgència, es recomana d’estar-se en una habitació fosca i col·locar draps amb aigua freda sobre el cos. També es recomana de dutxar-se amb aigua freda.

The post Sanitat alerta d’una onada de calor que pot afectar dijous la Vall d’Albaida appeared first on VilaWeb.