Sanitat alerta d’una onada de calor que pot afectar dijous la Vall d’Albaida

La Conselleria de Sanitat ha activat el nivell alt d’alerta sanitària pels riscos potencials derivats de l’onada de calor, una situació que es preveu que afectarà la Vall d’Albaida a partir de dijous.

Les temperatures extremes es relacionen amb l’agreujament de patologies de base (sobretot respiratòries i circulatòries) i poden desencadenar esgotament per calor o colp de calor. Les indicacions de precaució estan dirigides especialment als col·lectius més vulnerables a la calor: persones grans, amb malalties cròniques, els qui treballen exposats a altes temperatures, dones embarassades, menors d’edat així com col·lectius fràgils des del punt de vista socioeconòmic.

Consells per a evitar els efectes de la calor

Consells alimentaris

• Beure molta aigua o líquids: No cal esperar a tenir set per a beure. És millor evitar les begudes alcohòliques i les ensucrades, el cafè i el té.
• Alimentació lleugera: S’ha de procurar de menjar fruita i verdura, plats com amanides i gaspatxos i sucs. Aquesta mena d’alimentació ajuda a compensar la pèrdua de sals per la suor.

Consells per a dins de casa

• Mantenir les persianes abaixades: D’aquesta manera s’evita que hi entre el sol directament. Una altra recomanació és no obrir les finestres quan la temperatura a l’exterior és molt alta.
• Moderar l’ús dels ventiladors: A partir dels 35 °C els ventiladors només mouen l’aire, no refresquen.

Consells per a l’exterior

• Cercar llocs frescs: Fora de casa els experts recomanen d’estar-se en llocs frescs, amb ombra o climatitzats.
• Protegir-se del sol: També recomanen de posar-se barrets o gorres per a protegir-se del sol. I també roba de colors clars, perquè tenen més capacitat de reflectir la radiació solar, en compte d’absorbir-la, com fan els colors foscs.

Quins són els problemes de salut associats a la calor i com s’ha d’actuar?

Els problemes de salut més freqüents associats a la calor són:

• Enrampades musculars: Acostumen a ser als braços i a les cames, després d’haver suat molt durant una activitat intensa. Quan això passa, es recomana d’aturar l’activitat i descansar en un lloc fresc i beure sucs o begudes esportives diluïdes amb aigua. Si les enrampades duren més d’una hora, és millor consultar els símptomes amb un metge.
• Esgotament per la calor: Apareix després d’uns quants dies amb temperatures altes, que causen una suor excessiva, la qual redueix els fluids corporals i la restauració de les sals. Per això, qualsevol persona que tinga símptomes de debilitat, fatiga, mareigs, nàusees o desmais, hauria de descansar en un lloc fresc i beure força aigua. Si la simptomatologia persisteix o empitjora, hauria d’anar a un centre sanitari.
• Colp de calor: Quan el cos no pot controlar un increment de la temperatura i arriba als 40,6 °C, la persona pot experimentar un colp de calor. Aquest colp de calor va associat a símptomes com la sequedat, l’augment del pols cardíac, mal de cap, sensació de confusió i pèrdua de consciència. En aquestes circumstàncies, els experts recomanen de trucar a urgències. Mentre no arriben els metges d’urgència, es recomana d’estar-se en una habitació fosca i col·locar draps amb aigua freda sobre el cos. També es recomana de dutxar-se amb aigua freda.